Olen Karppaus.infon  kautta pitänyt ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa oikein jo eilen ja tänään :)

Eilinen päivä näytti tuollaiselta:

g kcal rasva prot hh energia-%
1674 1095 76 88 15

zumba 60 min 592 kcal

Hiilarit jäi alle 20 grammaan hyvin ja proteiinitkin tuli täyteen. Kaloreita, kun vähentää liikunnan, jää vähän turhankin vähän, mutta ei ollut enempää nälkä.